Наступила нестерпимый летний зной, который может серьезно ухудшать общее самочувствие. Мы расскажем, какие можно предпринимать мероприятия, чтобы избежать жары, сохранить позитивный настрой и здоровье. 

Соблюдайте оптимальный питьевой режим

Причем упор следует делать на чистую воду, травяные чаи, отвары, несладкие компоты. Они нормализуют водный баланс организма, стабилизируют теплообмен, способствуют нормальному потоотделению. В результате вы избегаете перегрева. При необходимости в очень теплый чай добавьте пару кубиков льда. Его можно делать самостоятельно или брать в холодильнике с ледогенератором. Такие модели представляет бренд LG. Новый модифицированный холодильник ЛДЖ с этой опцией можно посмотреть в Алло. Важно: но старайтесь пить не очень ледяные напитки. Такая вода или компот способны спровоцировать воспаление верхних дыхательных путей.

Используйте одежду из натуральных тканей

Хлопок, лен, ситец и им подобные способствуют нормальному теплообмену, обеспечивают качественную вентиляцию, позволяют избежать перегрева на улице. Лучше надевать одежду светлых оттенков. Она лучше отражает солнечные лучи. Совет: если интенсивно потеете, пока добираетесь из пункта А в пункт В, держите при себе сменную футболку. Это поможет уберечься от простуды при условии нахождения в помещении с работающим кондиционером.

Часто проветривайте помещение

Причем делать это нужно правильно. Если днем стоит нестерпимая жара, окна лучше держать закрытыми. А вот проветривание желательно устраивать в ранние предрассветные часы или после захода солнца, когда температура на улице опускается. Причем рекомендовано создавать именно сквозняки в помещении. Для наилучшего эффекта можно увлажнить москитные сетки с помощью пульверизатора или на одну из распахнутых створок накинуть влажную простынь.

Делайте влажные уборки

Причем желательно проводить их именно в момент проветривания. Для протирания полов лучше использовать прохладную воду. Она способствует дополнительному увлажнению и охлаждению воздуха в помещении. Также с целью увлажнения можно развешивать внутри комнаты выстиранное белье, ставить емкости с водой или использовать специальный бытовой прибор с функцией мойки воздушных масс.

Избегайте резких температурных перепадов

Если вы долго были на уличной жаре, старайтесь защититься от резкого воздействия низких температур. Не прыгайте в ледяной бассейн, не заходите в комнату с работающим кондиционером, который установлен на режим ниже отметки +23 °C. Такие резкие перепады способны спровоцировать ухудшение самочувствия и обострение сердечно-сосудистых патологий.

Откажитесь от алкоголя и никотина

Курение и распитие спиртных напитков провоцирует кратковременное сужение кровеносных сосудов. Это может вызвать инсульт, инфаркт и другие нежелательные состояния. Если без алкоголя никак (например, на деловой встрече), хотя бы разбавляйте его минеральной водой и добавляйте пару кубиков льда.